jak sie nic

[...] proszku do pieczenia, cynamon, kakako, slodzik -garść malin i borówek Ubiłem białka, potem dodalem 2 żółtka i całą resztę i wymieszałem. Oprócz owoców, które już wsypalem jak zblednowaną masę wylałem do foremki. Piekłem 20 min w temp 180 stopni z termoobiegiem. Wyszło dosyć mokre ale mega smaczne. Poniżej foto tego co wyszło oraz posilku [...]

[...] - 8 x 20,20,20 Wczorajszy trening ale wpis dopiero dzisiaj bo znowu wifi szwankowało i na kompie nie mialem caly wieczor neta. Nic mnie tu tak nie wyprowadza z równowagi jak te wifi tutaj ale jeszcze jutro i ZJEŻDŻAM. Plus z wczoraj taki,że sie wiecej pouczyłem na jutrzejszy egzamin. Jutro koniec pierwszej części, przyszły tydzien to jeszcze [...]

[...] na 2-3 dni niech się ochłodzi, bo kurtkę z promo wyrwałem i muszę sprawdzić czy jest ciepła,hahaha. Wczoraj w końcu potrenowane, ciężary dużo niższe, nie szedłem wg planu jak co tydzień tylko zrobilem klatkę, biceps i brzuch. Ciezarów nie bede pisał bo bez sensu. Dalej jestem sporo osłabiony, odrywa mi się już zielony glut z płuc, do tego [...]

[...] wraz z forumowym domino1664(pozdro i dzieki). Wcześniej nieco się nastalismy w sklepie i sam start treningu nieco się przeciągał ale pogawędki z ludzmi z grupy na sfd i jakoś zleciało. Po treningu opierdzielona miska i chwila bajery z Bzykiem i udałem się do Znajomych, gdzie były juz moje Dziewczyny. Troche spaceru po Wrocku, pogoda [...]

[...] nie lubi-poje...ny) przez ten ból w prawym barku. Cwiczenia od fizjo przynoszą ulgę...na 30min po wykonaniu, potem jest praktycznie tak samo lub nieco gorzej jak jestem po treningu klatki. no nic, tym drugim cwiczeniem i rozciaganiem szyji/karku dopiero zacząlem wiec moze przyniesie jeszcze poprawę. Zamienilem lawke plaską na [...]

W takim miejscu gdzie pracuje nie ma czegoś takiego jak "na żądanie "... Ale cała zmiana wie, że jestem przyszły bodibilder, haha. i jak powiem, że jadę do PRO to się ogarnie. 5stycznia nie muszę nic kminic, bo bym był po nocce a 12 mam nockę... Ale myślę, że ogarnę. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-12-12 20:49:33

[...] itd. Wieczorem Cardio. Dzisiaj szedł push... Ale serie po 10,15 powt czyli zaczęty tzw. Deload. Pobawię się trochę treningiem, zejdę z ciężaru. Cardio i miska zostaje tak jak w tym tygodniu. Ból barku po ostatnim pushu był wieczorem tak srogi, że kolejne 2 dni zarzuciłem po kapsie Olfenu i ból praktycznie zniknął więc na chłopski rozum to są [...]

to daj wegle z rana jak wieczorem masz slabsza aktywnosc Nie, właśnie w pracy mam średnia aktywność, tzn.teoche kroków się narobi przez te 12h i jak wracam to albo robię Cardio albo nic w ten dzień już nie idzie dlatego został bym przy b+t w pierwszej fazie dnia ale te 4x60 faktycznie może lepsza opcja. Dzięki raz jeszcze

Nieco odpoczalem i miałem ruszyć z treningami i we wtorek tak faktycznie było... A dziś leżę z jakimś dziadostwem. Grypa żołądkowa czy coś. Wczoraj miałem wieczorem 39 stopni gorączki, zjadłem tylko planów śniadanie, odsypialem nockę i ok. 11 już się obudziłem zmulony. Potem było tylko gorzej, nie zjadłem nic do 20...wtedy poszedł jogurt, kilka [...]

[...] zjedliśmy w trojke. Bardzo smaczne. W niedzielę nogi, mega mnie zoraly. Nie bolała dwójka nawet mocne więc bardzo mnie to cieszyło. Zrobiłem sobie 130x8,140x4 i 110 x12 jako trzecie ćwiczenie po uginanniach i bulgarach to jak na mnie jest dosyć spoko, z tyłu głowy zawsze ten dwugłowy więc zwykle pierwsze 1-2 powt to że 4 sek schodze w dół. [...]

Siemka, we wtorek była impreza zmianowa. Przed nią nie robiłem treningu, bo czułem się dalej dziwnie, jakby mnie coś brało. Popiłem na niej sporo gorzałki, jadłem też normalnie więc trochę mnie ten spiryt naprawił, hehe Gorzej było w środę, tzn. Było ok ale jakis taki wymięty cały dzień, sporo pospałem dlatego też wieczorem był problem z [...]

[...] nie robione hex Press weszło w łączonej z rozpietkami mega dobrze. Udało mi się jeszcze wbić o 20 do takiego młodego fizjo. Chłopak bardzo ambitny, na 2 etaty leci aby jak najwięcej doświadczenia łapać. Rozbija też piłkarzy u mnie i dostałem namiar. Zobaczę jutro ale jestem mega zadowolony podejściem itd. Poza tym ja czy Ziomek co latami [...]

[...] autem, bo ma dziś popołudniową zmianę. Także Małą do przedszkola i na trening, który machniety został w dobrym tempie, fajnie w łączonych robi mi się barki aczkolwiek dysze jak parowóz. W ohp dolozone +2.5kg, na hammerze pierwsza seria wyżej o 5kg, też kilka więcej powt. Szybkie dwie foty w trakcie, Moja nigdy do fotografów dobrych nie [...]

Pizza to życie, nie ma nic lepszego na czita. :D Właśnie z Moja tak wczoraj gadalem że jak coś takiego czitowego mam zjeść to żaden kebab itp tylko właśnie dobra pizza. Burgera to nawet nie zaliczam jako posiłek oszukany jak jem. 200gr wołowiny, bułka, warzywa. Coś tam z sosu wleci czy sera to wtedy marzę że to w łapy idzie.... I jakoś jeszcze [...]

[...] wakacyjną przerwę. Żona skończyła kurs chorążacki zatem nie jestem już samotnie wychowującym od pon do pt więc nieco lżej Urlop mam w sierpniu od bodajże 6 zatem robię jakąś tam znośna formę na plażę w Mrzeżynie oraz tureckim Side gdzie się wybieramy( pierwotnie miał być maj ale przez ten kurs przesuwaliśmy termin). Idzie bez fajerwerków [...]

[...] podciąganie kolan do brody w zwisie + spięcia boczne z talerzem 20kg x 3 + 3s spięć na maszynie We wszystkich ćwiczeniach nie goniłem ślepo za ciężarem i skupiałem się jak najlepiej na technice, wykroki skończone jedynie siłą woli, po kolejnych ćwiczeniach było jeszcze lepiej :) Dieta: Na zachodzie bez zmian, już się nie mogę doczekać [...]

Widzę, że rozpętała się ciekawa dyskusja. Mam kilka pytań do kierownika tego zamieszania, czyli stud&'a: 1) Skoro nie potrafisz zapamiętać słowa Mawashi, to jak mogłeś zapamiętać te wszystkie terminy, jak "aminokwasy rozgałęzione", "kreatyna", itp.? 2) Czy rozumiesz, co znaczą takie pojęcia jak "aminokwas", [...]

Tak ale jak w ciagu dnia za bardzo sie nie ruszaz to nie dawaj za duzo, sam sprawdzisz. Z tymi 1500kcl troche przesadzilem musialbys nic innego nie robic tylko pedalowac na rowerku Sog za merytoryke wypowiedzi. - nie wchodzi Zdrowia Zmieniony przez - Infamous w dniu 2007-07-26 23:13:56

Dzięki Obliques :) Och, bardzo bym chciała żeby za pól roku było coś widać - ale nie wiadomo czy mój organizm tak szybko się upora z jakimkolwiek tłuszczem. Od jutra mnie nie ma, dzisiaj właściwie też bo jestem zabiegana jak dziki osiołek. Do tego internet mi wysiada dlatego co chwile mi przerywa połączenie i trudno mi wysyłać wiadomości a co [...]

[...] czas spada bo mało jem. Nie wiem co jest, po prostu nie wcisnę nic więcej niż garść jedzenia. Dzisiaj sukces bo wszamałam pomidora, ziemniaka i jajko. To już piąty dzień jak pewnie nie przekraczam 400 kcal :/ słabo mi jak myślę o jedzeniu. Czy po takiej głodówie wracać do takie rozkładu jak był, czy robi się to inaczej? Teraz wygłodzony [...]